空腹を味方につけて、マイナス5㎏
わたしは、１６時間ダイエットをもう４年以上続けています。合計5㎏ほど、体重を減らしました。
16時間ダイエットとは、一日のうち、8時間は食べてOKで、あとの１６時間は何も食べない、というプチ断食ダイエットです。
痩せにくくなってきた４０代の中ごろからはじめて、現在も続け、今も少しずつ体重は落ちています。やっぱり１６時間ダイエットは最強です。
食べる量はそんなに減らしておらず、好きなモノを食べているので、その点ではストレスはないのですが、食べられない１６時間は、普通におなかがすきます💦
お菓子に手が伸びそうになるのを止めるのは、気合だけでは正直ムリです。我慢できません。
そんなわたしの空腹のまぎらわせ方とは……それは、大食いの人の動画を見ること、です！
大食いYouTuberさんが、代わりに食べてくれる
もともと大食い系YouTuberさんの動画がシンプルに好きで見ていたのですが、見続けていると、なぜか自分の気持ちが満たされていることに気がつきました。なんでだろう？と考えて出た答えが、
『大食いYouTuberさんが、わたしの代わりに食べてくれている』
でした(笑)
なぜ、そう思ったかというと、以前読んだ本に、『実際に筋トレしなくても、頭の中で筋トレを想像するだけで、実際に筋トレしたときの６０％くらいの筋肉量がついた』というようなことが書いてあったのを思い出したから。（うろ覚えなので、数字は間違っているかもしれません）
わたしは大食いしている人を見ながら、頭の中で自分が食べている想像をして、本当に食べた気になっている、だから満足している、という結論に達したのです✨
あくまでも個人的な見解ですが、実際にこの方法で空腹はだいぶんまぎらわせられています。
注意したいのが、美味しそうな料理だけを見るのは逆効果になるということ！『飯テロ』という言葉があるとおり、料理だけだと、食べたい気持ちが強くなります。
大事なのは、美味しそうな料理を誰かが食べてくれている、ということ！ 『食べてくれている』から見ているこちらは『満足できる』のです！
おすすめの大食い系YouTuberさん
①もぐもぐさくら さん
ハートのサングラスがトレードマークのさくらさん。痩せたからだで、美味しそうにたくさん食べる姿がすがすがしいです！ 飲食店を応援する企画もしていて、そういうところもいいな～と思う素敵なYouTuberさんです✨
②正司優子 さん
年齢が40代なのに、めちゃくちゃ食べます。山口県在住で、方言が出る話しぶりも面白く、とにかく元気がもらえます！ ライブ配信もよくされていて、見ると、落ち込んでいても、暗い気分がどっかへ行ってしまうくらい明るいです✨
③スイーツチャンネル あんみつ さん
あんみつさんは、大食いではないのですが、『限界まで食べる』と言って、美味しいそうにたくさん食べる感じが好感度が高いです！ 本当に食べることが好きなんだな～と伝わってきます！ そして、食べ方がきれいなのもいいです✨
みなさん心から美味しそうにして、たくさん食べてくれるので、見ていて、本当に気持ちがいいです！
まとめ
以上が、わたしの空腹のまぎらわせ方でした！
これから１６時間ダイエットをしてみようと思っている方や、空腹をやりすごしたい方のお役に立てれば、うれしいです！
16時間ダイエットについては、こちらの記事にくわしく書いていますので、よかったらご覧ください👇（大食い動画を見ることについても少し書いています）
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
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