救急車で運ばれるくらいひどかった生理痛を改善した６つの方法、教えます！

わたしは、学生時代に１度、社会人時代に１度、計２度も生理痛が原因で救急車で運ばれたことがあります。

そんなわたしがいろいろな経験を経て、見つけ出した改善法をお伝えします！　👇👇

先に結論を書きますと……
・カイロを活用する
・足の裏を温める
・保健の先生直伝のマッサージ
・自分にあった薬を見つける
・その他、心へのアプローチ　　です。

わたし

試行錯誤して、実際に効果があったものです！！

そんなにお金もかからない、シンプルな改善法です！
ぜひやってみてください！！

わたし

少しでも痛みを取り除くことのお役に立てられれば、うれしいです！

生理痛をやわらげる方法
1. 体へのアプローチ
2. 心へのアプローチ
  1. ⑤女性であることを肯定する
  2. ⑥心から気に入ったサニタリーショーツをはく
おわりに

生理痛をやわらげる方法

体へのアプローチ

①お腹と背中にカイロを貼って、子宮を温める

貼るタイプのカイロを、体の前後に貼ります。背中とお腹でサンドして温める作戦です。特に痛くなった時は、カイロを押さえるとじわっと温まって、ちょっと楽になります。
カイロは、下着として着ていたタンクトップに貼っていました。

貼る位置はこちら↓↓↓↓

痛みがまだましなの時は、お腹だけに貼ったり。痛みによって使い分けるのもおすすめ。

『貼ってるから大丈夫』という安心感が大きく、精神面での効果もありました。

⚠️低温やけどや外気温との調節なども気をつけつつ、ぜひやってみてください！

②足の裏をあたためる

生理痛がきつい時は、手足の末端がものすごく冷たくなります。
１回目の救急車で運ばれた時は、肘から手先まで痺れていました。

血の巡りを良くするために、一番効果的だったのが、足の裏を温めることでした！

わたし

触ってみると、予想以上に冷たいので、いつもびっくりします😣

電気あんかやホットマットなどがあれば、足の裏に敷いてください。素早く温まります。
ないときは、足の裏を指圧したり、太ももに当てたり、ひざではみこんだりしてみてください。

③保健の先生直伝・生理痛に効くマッサージをする！

このマッサージは、中学生時代、生理痛で保健室の常連だったわたしに、保健の先生がしてくれたものです。これがめちゃくちゃいいんです✨

やり方はこうです！　👇👇

生理痛の人は、うつ伏せに寝ます。
↓
マッサージする人は、生理痛の人の太もものあたりにまたがります。
↓
腰の辺りに手のひら全体を乗せ、ゆっくり体重をかけて、押していきます。
↓
腰から背中、尾てい骨の辺りを、少しずつ手のひらの位置を上下に移動させて、ゆっくり押します。
↓
合間に、お尻の上のあたりを、拳でやさしくトントン叩きます。
↓
そして、また手のひらで押す。時々トントン。これを繰り返します。
↓
そして、最後、生理痛の人の足の裏をマッサージする人の足の裏で踏みます。
※ラストの足踏みは、上記の「足の裏を指圧する」と同じことなんですが、人間の足で体重をかけて踏んでもらうと、体温で温かくて、痛気持ちよくて、生理痛もやわらぎます。

生理痛の人は、「もう大丈夫だな」と思えるくらい痛みがなくなるまで、マッサージを続けてもらいましょう。

マッサージしている人の対して、「しんどいだろうな」とか「時間かかってるな」とか考えなくていいです！　自分の痛みをなくす方が大事。

わたしは、だいたい２０分くらいで、痛みがやわらぎます。

家で家族にやってもらったり、職場で、横になれる場所がある場合は、同僚にやってもらいましょう。

わたし

販売員をやっていたとき、バックヤードにダンボールを敷いて、後輩の子のマッサージをしてあげたことがあります👍

無料だし、簡単ですので、心の底からおすすめしたいです！

④自分にあった薬を見つける

生理痛に効く市販薬は、たくさんの種類がありますが、自分に合うものと合わないものがある、と実経験からはっきりと言えます。

わたし

わたしの場合は、バファリンしか効きません。
適当に飲んでいたとき、痛みが治まらず、困ったことが何度もあり、ちゃんと効く銘柄を把握しなくてはいけないなと、学びました。

合うものが見つかるまで大変ですが、実験だと思ってがんばって、「私はこれ！」というのを見つけるのが大事だと思います。

どの市販薬も効かないという場合は、ぜひ病院へ

でも、救急車で運ばれていたころは、バファリンを飲んでも効きませんでした。
その期間は、病院に通っていました。処方された薬はさすがにきちんと効果があり、おかげでなんとか安心して暮らせることができました。
市販薬がでも効かないくらいの痛みがあるなら、病院へ行ってほしいと、経験者としてアドバイスしたいです。　